วิธีดูดเหนียงหน้าเรียว ที่ได้ผล 100%

วิธีดูดเหนียงหน้าเรียว ที่ได้ผล 100% ลดแก้ม (ให้หน้าเรียว) และลดน้ำหนัก (ให้หุ่นดี) ฟังดูแล้วมันก็ยากพอๆกัน ว่าไหมครับ? สมัยนี้ถ้าใครหน้าบาน เหนียงยาน แก้มใหญ่ มันก็เหมือนถูกฆ่าให้ตายทั้งเป็นเลย ก่อนที่จะเสียเงินไปกับค่าร้อยไหมและโบท็อกซ์ วันนี้จะมาแนะนำ 7 วิธี ลดแก้มให้หน้าเรียว ด้วยวิธีธรรมชาติ ที่ได้ผล 100%

ลดแก้ม ด้วยวิธีธรรมชาติ
ใครๆก็อยากมีหน้าเรียว สวย และเพอร์เฟกต์ กันทั้งนั้นแหละครับ แต่ปัญหามันอยู่ตรงที่ เรากินเยอะเกินไปจนน้ำหนักเกิน ไขมันก็เลยลามมาอยู่ตรงหน้าด้วย (จะถ่ายรูปแต่ละทีหามุมกล้องกันเป็นชั่วโมงๆ)

ออกกำลังกายที่หน้า
ใช่ครับ หน้าเราก็ต้องการการออกกำลังกายด้วย เพราะหน้าก็มีกล้ามเนื้อเหมือนกัน อีกอย่าง งานวิจัยชิ้นนี้ยังรายงานอีกว่า การออกกำลังกายที่หน้า สามารถช่วยปรับรูปหน้า ลดรอยเหี่ยวย่น และช่วยให้กล้ามเนื้อส่วนนี้แข็งแรงขึ้น จึงเป็นการโทน (Tone) กล้ามเนื้อตรงหน้าไปในตัว

ดื่มน้ำเปล่าเยอะขึ้น
ร่างกายมนุษย์ประกอบไปด้วยน้ำมากกว่า 60% ดังนั้นถ้าอยากสุขภาพดี อยากลดไขมัน (ตรงหน้า) เราควรดื่มน้ำเปล่าให้มากขึ้น โดยเฉพาะผู้หญิง เพราะเป็นเพศที่ดื่มน้ำน้อย ปริมาณที่ผมแนะนำคือ วันละ 2 ลิตร ครับ

ดื่มแอลกอฮอล์ (Alcahol) ให้น้อยลง
แอลกอฮอล์ คือ สาเหตุของปัญหาสุขภาพหลายอย่าง และปัญหาต้นๆที่มักพบจากการดื่มแอลแอฮอล์เยอะเกินไปคือ ร่างกายสะสมไขมันมากขึ้นและบวมน้ำด้วย

แน่นอนว่า ถ้าเราดื่มไวน์แค่วันละ 1 แก้ว เราคงไม่เจอปัญหาน้ำหนักเกินแน่นอน แต่ถ้าเราดื่มวันละ 1-2 ขวด (คนเดียว) ปัญหาสุขภาพจะตามมาแน่นอน งานวิจัยยังรายงานด้วยว่า แอลกอฮอล์ 1 กรัม ให้พลังงานถึง 7 แคลอรี่ (มากกว่าคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน) จึงส่งผลให้ร่างกายสะสมไขมันเพิ่มขึ้น

ต้องเพิ่มคาร์ดิโอ (Cardio) เข้าไปด้วย
เหตุผลที่ผมแนะนำให้ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เช่น วิ่ง ปั่นจักรยาน เดินเร็ว และว่ายน้ำ ฯลฯ เพราะงานวิจัยที่น่าเชื่อถือ รายงานตรงกันว่า คาร์ดิโอสามารถเร่งให้ร่างกายเผาผลาญไขมันในร่างกายมากขึ้น

ลดแป้งและน้ำตาล
ผมว่าทุกคนคงรู้ดีแหละว่า ของกินพวก คุ๊กกี้ ขนมเค้ก กาแฟเย็น น้ำแดงโซดา ข้าวสวย ฯลฯ คือต้นเหตุของความอ้วน เพราะอาหารเหล่านี้ไม่ทำให้เราอิ่มท้อง แถมยังไปเร่งให้ร่างกายสะสมไขมันเพิ่มขึ้นอีก

ลดโซเดียม (Sodium) จากอาหาร
โซเดียม (Sodim) คือเกลือแร่ชนิดหนึ่งที่พบมากในเกลือ น้ำปลา และโดยเฉพาะอาหารแปรรูปตามร้านสะดวกซื้อ ถ้าร่างกายได้รับโซเดียมในปริมาณที่พอเหมาะ ไม่ว่าจะเป็น ความดันโลหิต การทำงานของกล้ามเนื้อ และระบบประสาท ก็จะเป็นไปอย่างปกติ แต่ปัญหาของอาหารที่เรากินอยู่ทุกวันนี้คือ มีโซเดียมสูงเกินไป โดยเฉพาะอาหารแปรรูป และเครื่องปรุงรสส่วนใหญ่

นอนให้เป็นเวลา
งานวิจัยพบว่า คนที่อดนอนจะมี ฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol) สูง ซึ่งฮอร์โมนนี้คือตัวก่อให้เกิดความเครียด ซึ่งจะมีผลด้านลบต่อสุขภาพหลายอย่าง และที่สำคัญฮอร์โมนนี้แหละครับ ที่เป็นตัวกระตุ้นให้เราอยากกินโน่นกินนี่ โดยเฉพาะอาหารที่มีน้ำตาลและไขมันสูงๆ ผลที่ตามมาคือ น้ำหนักเกินและร่างกายสะสมไขมันเพิ่มขึ้นจนลามไปถึงหน้า

Related Post

ซีรี่ย์ฝรั่ง Teenage Bounty Hunters สองแฝดสาววัยรุ่นว้าวุ่นกับชีวิตลับนักล่าค่าหัวซีรี่ย์ฝรั่ง Teenage Bounty Hunters สองแฝดสาววัยรุ่นว้าวุ่นกับชีวิตลับนักล่าค่าหัว

ซีรี่ย์ฝรั่ง Teenage Bounty Hunters สองแฝดสาววัยรุ่นว้าวุ่นกับชีวิตลับนักล่าค่าหัว ซีรีส์ Netflix ที่จับกลุ่มเป้าหมายวัยรุ่นแบบชัดเจนมาก ด้วยการเล่นเรื่องราวชีวิตช่วงวัยรุ่นแตกเนื้อสาวเข้ากับการค้นพบตัวเองใหม่ๆ หลายสิ่งหลายอย่าง ไปพร้อมกับการผจญภัยมีชีวิตลับๆ ในโลกอีกแบบหนึ่งที่ซึ่งไม่ค่อยมีคนรู้จักมากนักกับการตามล่าพวกหนีประกันศาล ซึ่งมีอาชีพที่ว่านี้อยู่จริงในชื่อ เจ้าหน้าที่ติดตามการประกันตัว (Bail Recovery Agent) หรือนักล่าค่าหัว ซึ่งถูกต้องตามกฏหมายอเมริกา

Selena Gomez อ้างว่า บริษัท เทคโนโลยีขนาดใหญ่ ‘Cashing in from evil’Selena Gomez อ้างว่า บริษัท เทคโนโลยีขนาดใหญ่ ‘Cashing in from evil’

Selena Gomezอ้างว่าโซเชียลมีเดีย “cashing in from evil” ในบทสัมภาษณ์ที่เผยแพร่เมื่อวันเสาร์ นักร้องและนักแสดงที่ได้รับการสตาฟฟ์บริษัท บิ๊กเทคสำหรับเดือนและบอกข่าวที่เกี่ยวข้องในเร็ว ๆ นี้หลังจากที่โปร Trump ก่อการจลาจล sieged รัฐสภาสหรัฐ “นี่เป็นเรื่องเกี่ยวกับความจริงเมื่อเทียบกับการโกหกและ Facebook, Instagram และบิ๊กเทค บริษัท ต้องหยุดการอนุญาตให้โกหกเพียง ไหลและแสร้งทำเป็นว่าเป็นความจริง “

ซีรี่ย์เกาหลี Meow, the Secret Boyซีรี่ย์เกาหลี Meow, the Secret Boy

ซีรี่ย์เกาหลี Meow, the Secret Boy ซีรีส์เกาหลีเรื่องใหม่จากช่อง KBS ที่ส่งตรงลงบริการสตรีมมิงเจ้าดังอย่าง Viu แบบทันใจไม่ต้องรอนาน เรียกว่าเกาหลีดูวันนี้พี่ไทยก็ได้ดูแบบหายใจรดต้นคอในวันรุ่งขึ้นเลยทีเดียว โดยตอนนี้ก็เพิ่งเปิดตัวสัปดาห์แรกไปด้วยจำนวน 4 ตอน (จากทั้งหมด 32 ตอน) ก็จะได้ดูกันทุกวันพฤหัสบดีและวันศุกร์ยาว ๆ กันไป